Sanatate: Puterea mintii
Sunt terapiile mentale, cum ar fi NLP (Programare Neuro Lingvistica) sau hipnoterapie, metodele naturale cele mai eficace pentru a ne ajuta sa depasim perioadele dificile?
Trebuie sa admitem ca traim in vremuri tumultoase. Cu economia in recesiune, preturile caselor in cadere, pierderea jobului cu o frecventa cotidiana, nu este de mirare ca stresul, anxietatea si depresia se intalnesc din ce in ce mai des.
Statisticile arata ca numarul de antidepresive prescrise a crescut in ultimii 5 ani cu 24%. Dar pentru cei care prefera solutiile naturale, "terapiile mentale", cum ar fi Programarea Neuro Lingvistica si Terapia Comportamentala Cognitiva, se dovedesc utile atunci cand se urmareste cauza care a generat problemele de ordin mental si emotional. Astfel de terapii folosesc tehnici diverse, dar scopul principal este acela de a reduce gandirea negativa, de a crea o atitudine pozitiva si de a ne ajuta sa ne dezvoltam capacitatea de a face fata problemelor pe care viata le aduce in calea noastra.
Printre terapiile care ajuta in problemele mentale si emotionale se numara: Terapia Gestalt, Desensibilizare si retratare prin miscarile oculare (EMDR – Eye movement desensitisation and reprocessing), Vindecare Theta, Psihoterapia corpului, Terapia prin arta, Analiza jungiana
Mai jos sunt cele mai cunoscute terapii mentale si problemele pe care acestea le pot trata.
- Programare Neuro Lingvistica (NLP): NLP poate sterge “programe”(mentale, emotionale, fizice) vechi, depasite care functioneaza ca un pilot automat. Daca exista lucruri pe care nu doresti sa le mai faci sau lucruri pe care nu le faci, dar ai vrea sa incepi atunci un Practician NLP te poate ajuta sa ajungi la aceste rezultate. Oamenii apeleaza la NLP pentru multe aspecte, cum ar fi cresterea performantelor, inlaturarea temerilor si a fobiilor, pentru cresterea increderii in sine sau imbunatatirea relatiilor.
- Terapia Comportamentala Cognitiva (CBT): CBT analizeaza ceea ce gandim si care este impactul asupra sentimentelor noastre. Daca avem ganduri negative, atunci starea nosatra nu este una buna, dar daca ne modificam gandurile, atunci putem sa ne schimbam si starea. Este simplu, dar nu este neaparat si usor. Este o capacitate care poate fi dezvoltata. Un exemplu poate fi acest tip de gandire: “nu sunt bun de nimic” nu iti va creste increderea in tine si probabil te va impiedica sa incerci ceva nou. Schimband mentalitatea in ceva de genul “pot invata sa fac acest lucru” increderea va creste si vei fi tentat sa incerci lucruri noi. Este potrivita pentru oricine sufera de depresie, anxietate, lipsa de incredere in propria persoana sau pentru cine are dificultati in a isi stapani caracterul impetuos.
- Hipnoterapia: Hipnoterapia functioneaza prin schimbarea comportamentelor si convingerilor din subconstient. Acestea reprezinta atitudini pe care le ai fara sa te gandesti constient la ele. Hipnoza poate fi benefica pentru oricine. Chiar daca este folosita exclusiv ca o tehnica eficienta de reducere a stresului. Este indicata in special pentru schimbari comportamentale, se dovedeste foarte adecvata in rezolvarea problemelor ce tin de fobii, aspecte legate de nutritie, fumat si motivare.
- Psihoterapia: Psihoterapia reprezinta un termen general pentru o serie de interventii psihologice care ii ajuta pe cei care sufera de afectiuni in sfera emotionala. De obicei este asociata cu Freud, care a pus bazele psihanalizei la inceputul secolului 20. Ea include printre altele psihanaliza, consilierea, terapia prin arta si CBT. Psihanaliza incurajeaza pacientii sa isi exprime gandurile, inclusiv fanteziile sau visele, sa analizeze conflictele la nivel subcobstient care stau la baza simptomelor pe care le au. O persoana care trece printr-o perioada stresanta poate fi ajutata printr-o interventie de psihoterapie. Psihoterapia poate fi utila pentru cei care sufera de anxietate, depresie, lipsa de incredere, afectiuni sexuale, nutritie defectuoasa, comportament obsesiv, atacuri de panica sau dependenta.
- Life Coaching: Coachingul este o forma de psihoterapie care nu poarta amprenta analizei. Este un proces relaxat, proactiv care te ajuta sa ai o perspectiva pozitiva asupra vietii si sa observi oportunitatile ce se ivesc, iar apoi sa le transformi in realitate. Poate fi folosita pentru o serie de aspecte, cum ar fi pentru a dezvolta increderea cu ocazia schimbarii locului de munca, imbunatatirea echilibrului munca/viata personala, pierdere in greutate si imbunatatirea starii de sanatate, in general.
| |
|
