Info si comenzi 0735 624 789 L-V: 09:00 - 17:00

Ghid de supravietuire impotriva stresului


Ghid de supravietuire impotriva stresului

Buna dimineata, dragii mei!

Claudia aici, cu un anunț important legat de stilul de viață și problemele care vin cu sărbătorile.

🎄🎄🎄 Am citit un articol recent care explica faptul că sărbătoarea Crăciunului este despre și pentru copii. Că noi ne facem probleme și în general e o perioadă încărcată de stres pentru toată lumea. Dar nu are voie să fie așa pentru copii.

Copiii trebuie să aibă parte de experiența aia magică și fermecată, trebuie să simtă doar iubire și fericire… chiar dacă noi mai ascundem murdăria sub preș.

Ei bine, eu nu sunt total de acord.

Adică, normal că și eu cred că experiența sărbătorilor de iarnă trebuie să fie incredibilă pentur copii, dar cred că această perioadă trebuie să fie incredibilă pentru toată lumea.

Și adulții au nevoie de o pauză. Și adulții au nevoie de iubire și de înțelegere și de toate lucrurile bune care vin la pachet cu sărbătorile.

Nu vreau să alarmez pe nimeni, dar stresul ne cam ucide. La propriu.

Când ești într-o stare de stres, corpul tău crede că ești într-o situație de viață și de moarte. Așa am evoluat, să fim pregătiți să fugim de pericole sau să luptăm cu atacatorii. Dar acum că am evoluat, acest stres ne este declanșat de problemele de zi cu zi. De sănătate, de bani, de toate problemele astea pe care le avem cu toții.

Și când corpul este stresat, atunci el crede că e în mare, mare pericol și nu se mai concentrează pe funcționarea sănătoasă a organismului. Sistemul imunitar îți scade și în general toate organele sunt într-o stare de tensionare și presiune. 

Ce se întâmplă când suntem stresați? Ei bine, pentru perioade scurte de timp, e absolut normal să te stresezi. DAR dacă stresul durează o săptămână, o lună, un an… atunci efectiv îți distrugi corpul.

Și mulți dintre noi trăim cu stresul la noi în fiecare zi. E chiar dificil să scapi de el. Să înveți să te delimitezi, să te distanțezi de anxietate și de griji. Pentru că statisticile ne arată că făcutul de griji constant te omoară mai repede decât grijile imaginare.

Evident că există situații limită în care stresul vine de la sine. Dar cred cu tărie că e important să învățăm să facem un pas în spate, indiferent cât de mari sunt problemele cu care ne confruntăm.

Deci, în acest mail voi enumera 3 tehnici de relaxare, la care să apelezi atunci când simți că o iei razna, iar mâine voi vorbi despre moduri mai concrete pentru a face sărbătorile să curgă cât mai frumoase și liniște.

Stresul este reacția corpului (în special a creierului) la pericole. Dar stresul (și anxietatea care e aproape același lucru) vine 90% din timp din interiorul nostru.

Suntem atât de deștepți (nu zic asta ironic) încât ne putem gândi TOT TIMPUL la problemele noastre și la ce ar putea merge prost pe viitor. Cred că strămoșii noștri care se gândeau în avans la probleme… au avut șanse mai mari de supraviețuire. Erau mai feriți de pericole deoarece erau mai stresați și mai paranoici.

Dar acum suntem miliarde de oameni paranoici care își distrug sănătatea pentru că nu pot face altceva decât să se gândească la tragedii… dintre care 90% nu se adeveresc. 

Hai deci să scăpăm de ele!

💚 Metoda I: Fă sport

Atunci când faci sport (pe bune) ești concentrat pe corpul tău. Pe respirație, pe tensiunea musculară, pe postură și echilibru… adică trăiești în prezent. Creierul tău ia o pauză de la PANICĂ și se concentrează pe momentul acela.

Asta înseamnă relaxare!

Mai mult, după jumătate de oră de sport creierul eliberează o grămadă de endorfine. Deci sportul este o formă de meditație pentru oamenii care nu pot sta locului. 

Despre alergat se zice că e oribil până când reușești să alergi 2km dintr-o bucată. După asta alergarea e relaxantă. Corpul tău e obișnuit cu activitatea, cu efortul, cu ritmul pașilor… și ajungi într-o zonă de calm

Se aplică și la ciclism, aerobic, fitness, fotbal sau orice altceva. Trebuie doar să o faci și să te ambiționezi să treci de perioada de început.

De beneficiile legate de sănătate nu mai trebuie să vorbim, nu? ☺️
 

💚 Metoda II:  Fă ceva cu mâinile

Dacă nu vrei sau nu poți face sport, e OK. Există și alte variante…

Același grad de limpezire a minții se poate obține atunci când te concentrezi pe ceva activitate minuțioasă care îți cere să lucrezi cu mâinile.

Aici intră gătitul (din pasiune nu cel din necesitate), olăritul, făcutul de machete, de mărgele, croșetatul, goblenul, reparatul de Dacie sau orice altceva implică genul acela de "concentrare relaxantă".

Ideea este la fel de simplă… dacă te pierzi într-o activitate, atunci creierul nu mai are resurse să facă scenarii tragice.

💚 Metoda III: Fă meditație ghidată

Despre asta am mai vorbit. Teoria spune că dacă te concentrezi la ceva gânduri simple și controlate, atunci practic îți dresezi creierul să nu se mai plimbe singur prin cele mai triste locuri.

Meditația ghidată e probabil cea mai simplă metodă de a medita, deoarece tu te concentrezi la o voce frumoasă care îți spune la ce să te gândești. 

Daca faci meditație neghidată sunt toate șansele să nu îți poți controla gândurile. 

Deci te invit să cauți pe Google sau și mai bine pe YouTube meditație ghidată și să încerci sa urmezi instrucțiunile.

Pentru cei care sunt buni prieteni cu limba engleză, există aplicația Headspace :)

💚 Metoda BONUS: Găsește-ți o MANTRA 

O mantra e ceva ce tot repeți în minte ca sa nu pierzi controlul gândurilor. O mantra o repeți ca sa revii cu gândul la ea, într-o zonă sigură.

De exemplu o mantra pe care mi-o mai repet eu este "intoarce-te la tine, Claudia".  Dacă îmi repet asta atunci când sunt stresată, devine un fel de automatism… iar stresul își pierde din putere.

De cate ori îmi fac un scenariu apocaliptic, următorul gând este "intoarce-te la tine, Claudia" și deja mă simt mai liberă.

Asta pe termen lung înseamnă să îți schimbi mindset-ul și să îți construiești un fel de sistem de protecție împotriva stresului. Se face prin multă, multă repetiție. E dresajul creierului.

Acum să vorbim puțin despre atmosferă. 

Sunt mulți oameni care au nevoie de un ritual de relaxare. Un fel de semnal vare să anunțe corpul și creierul că trebuie să se relaxeze…

Mirosul este un simț care îți merge direct la creier. Sare peste zona conștientă și intră direct în profunzime…

De aceea poți să simți un miros pe stradă care să te transporte instantaneu direct în copilărie, cel mai probabil la casa bunicilor.

Deci, pentru cine este interesat, NOHEA (brand românesc) este creat din pasiune și dragoste pentru natură. 

Lumanarile Nohea sunt realizate numai din uleiuri esențiale de calitate superioară cu ceara din soia, fara parafina, iar parfumurile ambientale sunt create de laboratoare din Marea Britanie, certificate IFRA și considerate non toxice pentru mediul înconjurător, animale și oameni. 

Fiecare lumânare conține uleiuri esențiale și parfumante în proporție de 15-25% cu o raza de parfumare uimitoare între 35 si 60 m². Uleiurile esențiale, cu efecte terapeutice dovedite, ajută la ameliorarea stresului, anxietății, favorizează relaxarea și concentrarea. În timpul arderii, lumânările naturale eliberează ioni negativi ce ajuta la purificarea aerului din încăperi.

Produsele Nohea sunt fabricate in Romania si contin uleiuri ce ajuta la eliminarea mirosurile neplacute din incaperi cu pana la 92%.

Le puteți vedea aici:

https://www.rangali.ro/nohea-lumanari-ceara-de-soia-lumanari-parfumate-m183

Dacă aprinzi una de câte ori meditezi sau faci "muncă cu mâinile" atunci mirosul lumânărilor sau parfumurilor ambientale te va transporta mult mai rapid într-o zonă sigură și liniștită.

Mulțumesc pentru răbdarea cu care ai citit acest mail lung. Mâine revin cu informații direct aplicate pe perioada de Sărbători.

Cu drag,

Claudia

Fondatorul Rangali




Daca ti-a placut ce ai citit, distribuie si prietenilor!

Vrei sa fii la curent cu tot ce inseamna viata frumoasa si linistita?
Vrei sa cresti un copil puternic, intr-o familie sanatoasa?
Aboneaza-te la newsletter si vei fi informat!



Iti recomandam si

Echilibreaza-ti emotiile cu ajutorul puterii vindecatoare a florilor!

Echilibreaza-ti emotiile cu ajutorul puterii vindecatoare a florilor!

Salutare tuturor, Uneori, mentinerea echilibrului corp-minte devine cu adevarat complicata, in special in momente de stres maxim. Multe dintre disconforturile si tensiunile, atat fizice, cat si psiho...

Citeste mai mult
Dulce libertate - Bucura-te de lucrurile dulci in viata

Dulce libertate - Bucura-te de lucrurile dulci in viata

A fost odata ca niciodata, in padure, o familie de animale dragute care traiau impreuna si se intelegeau foarte bine. Toti aveau un lucru in comun: iubeau gustarile dulci si delicioase. Acestia isi ...

Citeste mai mult
Pentru cine sunt potrivite produsele din ”Cămara Sfântului Munte Athos”

Pentru cine sunt potrivite produsele din ”Cămara Sfântului Munte Athos”

Bună seara :) Claudia aici, și vreau să mai vorbim un pic de tot despre Cămara Sfântului Munte Athos. Îți voi spune pentru cine sunt aceste produse și ce este special la ele....

Citeste mai mult
Inspira, expira ... dar fara compromisuri! De ce toaleta trebuie curatata cu solutie bio?

Inspira, expira ... dar fara compromisuri! De ce toaleta trebuie curatata cu solutie bio?

Salutare tuturor, Un titlu la acest mail, cel putin ciudat, dar va lamuresc imediat. Am postat un articol nou pe blog si vreau sa vi-l reproduc si voua aici, pentru ca are legatura cu produsele noast...

Citeste mai mult
❓❓❓ Ce înseamnă să fii vegetarian de weekend?

❓❓❓ Ce înseamnă să fii vegetarian de weekend?

Bună dragii mei! Astăzi vreau să vorbesc despre războinicii de weekend. Povestea acestui nume vine de la americani, care aveau foarte dezvoltată cultura aceea a bandelor de motociclisti. Moto...

Citeste mai mult
🛁 Osi Magnesium s-a întors. Și nu oricum, cu 2️⃣ produse noi!

🛁 Osi Magnesium s-a întors. Și nu oricum, cu 2️⃣ produse noi!

Bună dimineața dragii mei! Azi vorbim despre Osi Magnesium, pentru că după o lungă perioadă în care nu l-am mai avut pe stoc in formatie completa… acum ne-am întors, nu ...

Citeste mai mult

INAPOI SUS
×
UTILIZAM COOKIE
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul, pentru a oferi functiile retelelor sociale si pentru a analiza traficul. De asemenea, le oferim partenerilor nostri pentru a-ti oferi experiente deosebite, pentru a analiza traficul si modul de utilizare si pentru a-ti personaliza serviciile noastre. In cazul in care alegi sa continui utilizarea website-ului nostru, esti de acord cu utilizarea modulelor noastre Cookie si Politica de Confidentialitate.

DA, sunt de acord!     Nu sunt de acord